Che cos’è la teanina?
La teanina è un aminoacido presente nel tè verde.
A cosa serve la teanina?
La teanina ha una struttura molto simile a quella del glutammato, un aminoacido naturalmente presente nelle proteine dell’organismo umano coinvolto anche nella trasmissione degli impulsi nervosi. Pare che questa sostanza sia in grado di esercitare effetti simili a quelli di questo aminoacido. Inoltre, pare sia in grado di bloccare alcuni effetti collaterali del glutammato.
Fra gli usi proposti della teanina troviamo il trattamento dell’ansia e dell’ipertensione. Inoltre, la sua assunzione viene suggerita come prevenzione dell’Alzheimer e per rendere più efficaci alcuni farmaci antitumorali. Al momento tuttavia, le prove in merito all’efficacia dell’assunzione di teanina a tali scopi sono considerate insufficienti.
L’Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA) non ha approvato i claim secondo cui la teanina sarebbe un valido aiuto per migliorare le capacità cognitive, la concentrazione e l’attenzione, a mantenere uno stato di rilassamento ottimale, a supportare il rilassamento (senza causare sonnolenza) e a mantenere un sonno salutare, ad alleviare lo stress (anche fisico) e a mantenere un benessere psico-fisico ottimale. Inoltre, l’Efsa non ha approvato i claim secondo cui la teanina eserciterebbe un effetto neuroprotettivo, agirebbe come antagonista della caffeina e sarebbe utile a chi pratica sport.
Avvertenze e possibili controindicazioni
La teanina sembra ridurre la pressione del sangue; per questo motivo potrebbe aumentare l’effetto dei farmaci antipertensivi. Inoltre, potrebbe ridurre l’effetto dei farmaci che esercitano un effetto stimolante sul cervello.
In generale, l’assunzione per via orale di prodotti contenenti teanina è considerata sicura, purché prosegua solo per periodi brevi; in genere vengono assunti una sola volta a settimana per tre settimane di seguito. Non è invece noto se assumerli per periodi più lunghi sia sicuro.
Non ci sono informazioni affidabili in merito alla sicurezza dell’assunzione di prodotti a base di teanina durante la gravidanza e l’allattamento. In generale, si consiglia di consultare sempre il proprio medico prima di assumere integratori in queste delicate fasi della vita.
Disclaimer
Le indicazioni riportate nel presente documento valgono solo come indicazione generale e non sostituiscono il consulto medico. Per essere certi di seguire un’alimentazione sana ed equilibrata è bene seguire sempre i consigli del proprio medico o di un nutrizionista.