Che cosa sono gli integratori per aumentare la massa muscolare?
Gli integratori per aumentare la massa muscolare sono preparati in polvere, bevande, capsule o pasticche, consigliati per favorire l’aumento della muscolatura. Gli ingredienti possono essere molto diversi e variare dagli amminoacidi all’ossido nitrico, passando per proteine, creatina, alanina e molte altre molecole.
A cosa servono gli integratori per aumentare la massa muscolare?
Questi integratori vengono suggeriti per aumentare il carico cui possono essere sotto posti i muscoli, incrementando così la capacità di produrre una forza. Integratori di questo genere vengono inoltre suggeriti per aumentare le capacità di recupero dei muscoli dopo l’esercizio fisico e quella di rigenerarsi e di sintetizzare nuove fibre.
Per questo motivo, fra i possibili ingredienti troviamo proteine e amminoacidi (per esempio l’alanina), che sono i “mattoni” fondamentali per la costruzione dei muscoli. Anche la creatina può essere un valido aiuto per sintetizzare la massa muscolare; dal punto di vista strettamente chimico si tratta di un amminoacido prodotto dal fegato e immagazzinatone i muscoli per poi essere utilizzato in caso di uno sforzo fisico breve ma intenso.
Al momento risulta l’Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA) ha approvato solo il claim secondo cui le proteine contribuiscono alla crescita della massa muscolare, che può però essere utilizzata solo per i prodotti che includono fra i loro componenti almeno una delle fonti di proteine elencate nell’Allegato al Regolamento (CE) n. 1924/2006.
Avvertenze e possibili controindicazioni
L’efficacia di questi integratori per aumentare la massa muscolare non è scientifica mente dimostrata. Inoltre, è necessario tenere presente che requisito fondamentale affinché i muscoli aumentino di volume è praticare attività fisica: in assenza di esercizio adeguato nessun integratore può far aumentare i muscoli.
Ad ogni modo, prima di assumere integratori si consiglia di consultare il proprio medico.
Disclaimer
Le indicazioni riportate nel presente documento valgono solo come indicazione generale e non sostituiscono il consulto medico. Per essere certi di seguire un’alimentazione sana ed equilibrata è bene seguire sempre i consigli del proprio medico o di un nutrizionista.